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八歲女治感冒差點沒命 視聽覺幾乎全失
- Feb 18 Tue 2014 18:19
南站商務區為何改規劃？
- Feb 09 Sun 2014 18:21
以色列批准再釋放一批巴勒斯坦人 以推動和平談判 - 中文國際
- Oct 09 Wed 2013 23:29
命好 李家同
命好 李家同 *命好*─就是小的時候，碰到了好人，沒有碰到壞人。 王胖子是我的好友，我認識他是因為我教他的兒子彈鋼琴。 有一天，琴練好了，我要離開的時候，聞到一陣菜香，忍不住向廚房張望，發現王胖子滿頭大汗地在燒菜，他看到我的饞相，留我待下來吃午飯。他告訴我他是台中市一家四星級大飯店的主廚。 我太太知道王胖子是大飯店的主廚以後，立刻下令要我用一切方法和王胖子建立友誼。 王胖子知道我們夫婦好吃的弱點。 就壓迫我陪他打網球，他這個胖子燒飯技術一流，打網球卻不入流，沒有什麼人會想陪他打網球的，我為了想吃他燒的菜只好經常陪他打，他也沒有使我失望，經常做幾道菜，邀我們兩口子帶唯一的女兒去吃飯。 王胖子是個大好人，他告訴我他還有一個兼職，在彰化的少年輔育院教那裡的一些孩子燒飯。 王胖子收入奇高。這是公開的秘密，他去那裡兼職，其實是等於做義工，很多過去有前科的孩子們，離開輔育院以後都找到了餐飲業的工作，其中王胖子有很大的功勞。 有一天，打完網球以後，王胖子告訴我，他在輔育院發現了一個孩子，頗有音樂天才，他說我應該進去以義工身分指導他。 這個孩子叫做趙松村，他的確有音樂天分，他完全無師自通地會彈鋼琴和吹長笛。我的任務只是糾正他的一些錯誤而已。 我說他有音樂天分，是指他的音感特別好，只要有人唱一首歌，他立刻就能在鋼琴上彈出來，右手彈的是主旋律，左手彈的是伴奏，伴奏通常是他自己隨性編的。 這種學生，真是打了燈籠都找不汽車借款到。 趙松村和我學了一陣子音樂以後，開始告訴我他的身世，他的父親在他小時候就中了風。成了植物人。可是一直活著，住在一家醫院裡，他從小靠他母親帶他長大，因為他們的家在非常偏遠的鄉下，沒有什麼工作可找，母親只好打零工來掙生活費。 在他念國一的時候，好幾次沒有錢繳學費，常常赤腳上學，書錢也交不起， 都是 老師們幫他解決的。 他本來也不喜歡念書。這種念書生涯，使他感到厭倦，決定一走了之，到台北去打天下，當時他才只是國中二年級的學生。 他在一家營造商那裡找到了一份苦工的工作，雖然累，收入卻使得他感到好快活，他還寄錢去給他媽媽。 沒有想到的是他媽媽出了一次車禍，他趕回去的時候，他母親已經斷了氣，他從他媽媽的遺物中，拿了一條十字架項鍊作為紀念。也從此變成了無依無靠的孤兒。 他雖然有一個阿姨，阿姨家境也不好，無法照顧他，因此他回到了台北。 趙松村慢慢地感到做建築工人太苦了，雖然薪水不錯。 可是成天在大太陽下流汗，幾乎沒有一分鐘不是身子臭臭的，他羨慕那些在KTV裡服務的孩子們，他們可以穿襯衫，有的還打領結，又不要曬太陽。 雖然薪水不高，至少好像有點社會地位，所以他就設法改行，做了一名KTV的服務生。 當初在做工人的時候，他從來沒有交過壞朋友，現在不同了，他交了一大堆壞朋友。 究竟他犯了什麼錯，我不便說。我只能說，他犯的錯全是他的那些壞朋友教出來。 他非常關心他爸爸，他說他過去過一陣子就會去看看他爸爸，現在不行了。 我整合負債找了一個週末，去桃園那家醫院看了他爸爸，也回來告訴他，他爸爸仍是老樣子，他可以放心。 趙松村又告訴我，他有一個小弟弟，他離開家的時候，小弟弟四歲，他回去替媽媽下葬的時候，小弟弟被好心的人送走了，當時小弟弟只有五歲，他的小弟弟叫做趙松川，現在在台中一家國小念五年級，他又求我去看看他這唯一的小弟弟。他一再地告訴我，他弟弟命比他好。 我們做老師的人，很容易進入國小，我找到了小弟弟趙松川的導師，他說趙松川正在從操場裡走回來，在一大堆蹦蹦跳跳的小鬼中間，他指出了趙松川。 趙松川顯然是個快樂而又胡鬧的小男孩，他一身大汗，一面擦汗，一面和他的同學打鬧。 當我告訴了趙松村，他一直有點憂鬱感，很少露出快樂的笑容，尤其吹長笛的時候，總是將一首歌吹得如泣如訴。而現在看到的弟弟趙松川，卻是如此一個快樂的孩子。 導師告訴我，趙松川一向快樂，人緣也好。我問他是不是被一個好家庭領養了。 導師的回答令我吃了一驚，他說他五歲就進了一所孤兒院，一直住在孤兒院裡。 我的好奇心使我當天晚上就去了這所孤兒院，孤兒院的院長是一位年輕的牧師，他帶我參觀了孤兒院，也告訴我他們瞭解趙松川的哥哥現在被關了。 他們發現趙松川根本不記得有這麼一個哥哥，他們打算暫時不告訴他，等他大了以後才告訴他。 孤兒院並不是經費非常充裕的地方。可是孩子們快樂卻是很明顯，我常常發現孩子要我抱他，他們好像認為陌生人都是好人。 牧師告訴我，當天晚上有一個晚禱，孩子們都要參加的，融資我應邀而往，晚禱很短，結束的時候，大家一起唱（你愛不愛我？) 我從來沒有聽過這首歌，可是一學就會了。! 這首歌的第一段是獨唱。由趙松川唱的，原來他和他大哥一樣，極有音樂天才。 晚禱完了以後，我正要離開，趙松川跑過來，要我彎下身來親親他。牧師告訴我，這是他的習慣，喜歡叫陌生人親親他。 我將我的所見所聞一五一十告訴了趙松村，他聽了以後，告訴我他去看過他的弟弟，第一次見面，是一個星期天，他的弟弟穿了白襯衫，白長褲，打了一個紅領結。站在教堂的唱詩班裡，當時他就不敢去認他弟弟了。 第二次，他又悄悄地去造訪孤兒院，這次發現，他弟弟在打電腦，他發現他弟弟不但會用電腦，還會英文，而他呢？ 他一輩子沒有碰過電腦，英文單字本來就沒有記得幾個，現在是一個也記不得了。 當他開始交上壞朋友以後，他就沒有再去看他的弟弟，他知道弟弟並不認識他。 他雖然覺得和那些朋友一起出去玩，是一件很爽的事，可是他不希望他弟弟知道有這麼一個哥哥。 在我們開始練琴以前，趙松村又說了，「 李 老師，我不是說過嗎？! 我弟弟命比我好。如果我小時侯就進入了孤兒院。今天我就不會在這裡了。」 聖誕節到了，今年，輔育院請孤兒院的孩子們來共同舉辦聯歡晚會，我和王胖子也參加了，各種的表演過後，壓軸是大合唱（你愛不愛我？），在台上。 首先由輔育院的趙松村演奏長笛，這次他沒有將這首歌吹成傷感的調子，接著是獨唱，而獨唱的居然是他的弟弟趙松川， 在場只有我、王胖子和哥哥趙當鋪松村知道他們是兄弟，獨唱完了，大家一起站起來合唱。 我注意到趙松村在弟弟獨唱的時候，眼淚已經流出來了。 大家合唱的時候，他沒有唱，一直在擦眼淚。合唱完了以後，弟弟趙松川又跑到他哥哥那裡。 他天真爛漫地說：「大哥哥，你的長笛吹得好好聽，應該親親我。」 趙松村彎下身來親親他，他忽然從他頸子上拿下了那個媽媽留給他的十字架項鍊，掛在他弟弟的身上，他弟弟被這個動作愣住了，可是仍然大方地謝謝他的哥哥，走下台來。 這次，我和王胖子再也忍不住了。 在回家的路上，王胖子對我說：「我終於懂得什麼叫『命好』了，『命好』就是小的時候，只碰到了好人，沒有碰到壞人，我小的時候， 沒有錢念一般高中。而要去念高職，也無法念大學，可是我一直沒有碰到壞人，如果我小的時候就碰到壞人，我一定也會學壞的。」 我說：「王胖子，你說的有道理，可是命仍然可以改的，如果我們這些好人多和他們做朋友，他們就不會變壞人了。」 王胖子同意我的說法，他說看起來，趙松村的命已經改過來了。雖然外面很冷，我們仍然感到溫暖。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 我覺得不只是小時候碰到好人是命好 縱使長大了在社會上複雜的人際關係裡 如果能遇到真心相待心意相通的朋友也是命好 感謝這一路上遇見的朋友讓我成為一個好命的人
- Aug 29 Thu 2013 14:27
偏食對策
偏食對策書上都說自閉兒大部份有偏食的習慣我想這跟他們的固著性有關聯因為固著性使他們在接受新東西時很困難 Allen小時候不吃紅豆湯在托兒所看到點心端出紅港式飲茶豆湯就會有情緒 歇斯底里地大叫那時語言很弱只會 仿說 及 少許物品的命名哪會跟老師說他”不要”他也不懂得當大人說:你可以不要吃只要一看見紅豆湯 就認定大台北港式飲茶人一定要他吃當我發現此現象就要想辦法讓他在公共場合看見紅豆湯能 不歇斯底里於是連續好幾天 每天晚上都為他煮一小碗紅豆湯端到他眼前起先他真的狂叫 第一京站美食天我 和 爸比 哥哥 吃給他看 第二天我用二個碗一碗裝原本煮好的紅豆湯 一碗用小湯匙舀一湯匙紅豆告知他選擇其中一碗 他當然選少的囉叫他吃那一口 開頭很難就宜蘭民宿草草意思意思沾了一小口第三天同前一天操作方式 讓他選一碗 他吃下了那一小口可能讓他感受到 看起來黑黑旳紅豆湯並不那麼可怕 第四天他吃了二~三湯匙看他已商務中心能接受了 第五天 我們三人仍吃給他看 他可以不吃並順便教導他 可以跟老師說”不要”要他放心老師不會逼他吃紅豆湯事件就了結 從此他不再因為紅豆湯出現 就歇租房子斯底里但他會靠近看一眼 就走開 確定自己很安全 自此對於偏食情況 特別注意大部份方式 都是我們三人先吃給他看讓他確定是安全的對於食物他有敏銳的嗅覺都會看房子先用鼻子聞一下 以初步確定不可怕又看到大家都吃了 大致上都過關對於他仍未試過的食物即便 配合一下我吃了一口 含著 我就知道他不愛吃他能不像以前 先吵鬧 房地產搞一大堆名堂 才吃好多了他願意在口語引導下含著那一口我和爸比 都覺得 了不起啊!固著性已受到撼動了此後我又針對他從不吃荷包蛋到愛吃 進而教他煎荷包蛋但房屋買賣因鍋熱 僅止於觀看我煎蛋過程讓他參與 打蛋 倒入鍋內我協助他把蛋翻到另一面煎熟並照下照片 依步驟列示順便教他 液體變固體概念(小三自然課程) 淋上他愛的番買屋茄醬!
- Aug 20 Tue 2013 18:18
一道難題
一道難題 他是一個成功的企業家，別人問起他為何能屢次從逆境中站起來，他講了這樣一件事：那時他讀小學六年級。期末的一次模擬考試，老師一邊發試卷，一邊善意的提醒同學：「這份試卷是前情趣用品年的期末考題，最後一道題超出了大綱的要求，特別特別難，所以你們可以選擇做，也可以選擇不做。」老師故意在“難”字前面加了兩個“特別”。 他當時在台下想，這道題既然老師都說這麼難了澎湖民宿，自己肯定是答不了了，所以最後，他看都不看，做完其他試題就直接交了卷。 老師收齊了全部試卷，大家紛紛拿出紅筆來，準備一邊聽老師講解，一邊互換試卷，幫同學批閱。不想老師翻開了備課花蓮民宿本，笑呵呵的說：「時間還早，我們再來做一道題吧！」說著，他拿起粉筆，在黑板上“刷刷”的抄了起來。 平時，老師總是挑一些典型的難題抄在黑板上讓他們練筆，大家不約而同的認為，這次又看房子會是一道難題。可結果恰恰相反，這道題太簡單了，他和其他同學一樣，不費吹灰之力，就得出了正確答案。 老師示意答對的同學放下手來，說：「很好。幾乎所有的同學都答對了，那是因為這道題土地買賣實在是太簡單了。大家想知道老師為什麼要你們做這道題嗎？」同學既興奮又好奇，老師微微一笑，又說：「不知道有人發現沒有？其實這道題就是剛才試卷上的最後一道題，不過很遺憾，因為老師事永慶房屋先說了“很難”，結果大家都沒有答題。」 話音剛落，課堂內一片嘩然。老師將試卷重新發了下來，大家仔細核對，果真一字不差！ 老師葫蘆裡究竟賣的什麼藥？正當大家迷茫一片時，老師解釋說：住商房屋「這次模擬考試其實只是我的一個小測驗罷了。我提醒你們最後一題很難，其實它很簡單。因為老師說了難，你們自然而然認為它難了……其實，無論它難不難，你們都應該動動腦筋，運用自己的所學太平洋房屋，嘗試著去做才對。記住！不嘗試就不知道難易，不嘗試就不可能體驗成功的喜悅，這是老師最後送給你們的畢業禮物！」 「那張試卷我後來弄丟了，可老師的話卻永遠鐫刻在了我的心裡。」他頓了東森房屋頓，說，「這幾年來，我之所以每次跌倒後都能很快站起來，不斷的去開拓新的事業，正是因為老師當年的諄諄教誨！人生如題，只有去嘗試，才能將難題化解，成為駕馭生活的主人。」 21世紀房屋仲介
- Aug 10 Sat 2013 21:49
全民養生
全民養生>>>> 髮宜常梳，目宜常運，耳宜常搓，津宜常咽。肩宜常聳，臂宜常抻，>>>> 腹宜常摩，腰宜常捂。肛宜常收，腿宜常曲，踵宜常提，足宜常按。>>>> 1. 髮宜常梳>>>> 是玄古仙宗養生十二宜的第一條，>>>> 這?堛漁瓿Y和美髮廳的那種吹風機吹著熱風，>>>> 用梳齒細密的梳子梳頭是不一樣的。>>>> 那樣的方法不僅對健康沒什麼好處，還會傷害頭髮和頭皮。>>>> 健康的梳頭方法是用梳齒稀疏，>>>> 齒頭圓滑的木梳 (或者牛角，象牙梳，但是最好不要用塑膠梳)，>>>> 沿著頭皮，從前額向後腦，把全部頭皮部分都梳到，>>>> 力度以用力但是不疼痛為限。>>>>>>>> 人的頭皮上分佈著豐富的毛細血管，大大小小的穴道，經絡，>>>> 但是由於頭髮的遮蓋，汗液往往得不到髮散，>>>> 久而久之就會影響血液循還和經絡的通行。>>>> 勤梳頭可以起到改善血液循還，疏通經絡，髮散汗液的作用。>>>> 對健康非常有益處。>>>> 傳統的中醫對於洗頭是很謹慎的，>>>> 認為濕頭髮容易造成各種疾病，所以古人講究頭髮要勤梳少洗。澎湖民宿>>>>>>>> 因為濕頭髮當中的水分蒸髮的過程中，會帶走頭部的熱量，>>>> 容易造成感冒髮燒頭痛的各種症狀，在中醫上叫寒氣入侵。>>>> 如果是老人或者孕婦，後果可能更為嚴重。>>>> 但是假如不洗頭，當然很不衛生。>>>> 所以很多醫生建議在洗頭後及時把頭髮吹幹，>>>> 可以防止感冒以及其他的疾病。>>>> 只是吹頭髮的時候需要注意一點，不能夠完全用熱風吹，>>>> 因為過熱的空氣對頭皮和頭髮都有傷害。>>>> 所以先用熱風把大部分水分吹幹，然後再用常溫的空氣吹到完全幹。>>>> 孕婦和老人洗頭的時候，>>>> 從頭到尾室溫都要在比常溫高一些，很溫暖的程度，>>>> 最後也不要吹頭髮，>>>> 而是在很高的室溫下讓頭髮慢慢變幹，可以用手來撥動讓頭髮幹掉。>>>>>>>> 2. 目宜常運>>>> 是保養眼睛的方法。運目，是指活動眼球。>>>> 現在的人生活水準高於幾十年前，吃的東西變得更加精細，>>>> 不像以前吃粗糙的食物那樣需要大量的咀嚼，>>>> 所以咀嚼肌缺乏了鍛鍊，這也使得整個面部肌肉缺少鍛鍊。婚禮顧問>>>> 面部肌肉的鬆弛，不僅影響形象，>>>> 而且會造成眼睫肌鬆弛，視力就容易受到影響。>>>> 面部肌肉的鬆弛，可以通過鍛鍊咀嚼肌，>>>> 比如吃耐嚼的東西,>>>> 例如老玉米，牛蹄筋，生蘿蔔等來鍛鍊。>>>> 而眼部周圍的肌肉，最好的辦法就是通過活動眼球來鍛鍊。>>>> 活動的時候可以左轉右轉上看下看讓眼球來回動，>>>> 也可以順時針逆時針繞圈。>>>> 開始的時候會很累，活動上不到一分鐘就累了，>>>> 就需要閉目養神，讓眼睛周圍的肌肉得到滋養。>>>> 也可以用毛巾熱敷 (毛巾和水一定要乾淨)，>>>> 按摩穴道 (眼保健操就可以) 來加強血液循還。>>>> 久而久之，眼睛周圍的肌肉結實了，就可以活動很長時間。>>>> 這種活動會讓眼睛疲勞，所以必須要有充足的睡眠來讓眼睛得到休息。>>>> 最後補充一點，對眼睛來說，最好的眼藥水就是眼淚，。>>>> 開個玩笑說，沒事哭一哭對眼睛是很好的滋養>>>> 看看什麼感人的愛情劇什麼的也可以保養眼睛。>>>>>>>> 3. 耳宜常搓>>>> 指的是常常用手指搓耳朵，用手指港式飲茶對耳朵進行溫暖和按摩。>>>> 養生的一大內容就是自我按摩，>>>> 古人注重在穴道經絡集中的地方自我按摩，效果比較明顯。>>>> 穴道集中的部位有頭部，耳朵，足底，後背，腹部等。>>>> 其中，耳朵是最需要多按摩的。>>>> 耳朵雖然有很多穴位，>>>> 但是由於其血流量少，上面又不分佈肌肉和脂肪，>>>> 溫度通常低於體溫，>>>> 尤其是在冬天，很多人的耳朵常常凍得通紅。>>>>>>>> 這些很不利於耳朵的血液循還和經絡的疏通。>>>> 按摩耳朵的時候，要將耳朵的內外兩面都按到，捏，搓並用，>>>> 讓耳朵感受到手指的溫度和力度，最後以髮紅髮熱為好。>>>> 中醫上有耳針的治療方法，對假性近視有很好的防治作用，>>>> 其實按摩耳朵也有助於視力的保護。>>>>>>>> 4. 津宜常咽>>>> 津指的是乾淨的口水，和痰要區別開來。>>>> 痰是身體排出的廢物，是要吐出去的。>>>> 津在中醫?堿O十分寶貴的，是人體的重要體液。>>>> 在西醫?堙A口水的作用一樣很重要，>>>> 可以清潔口腔和牙齒，幫助消化食物，台北港式飲茶潤滑消化道等等。>>>> 而在道家氣功?堙A津被看作練精化氣的必須材料。>>>>>>>> 一個咽津養生的小方法。>>>> 吃飽喝足之後,>>>> 津液是消化液，肚子空著越運越餓，不喝水的話，口感不容易分泌津液。>>>> 靜坐，舌頂上齶，閉口不言，幾分鐘後，>>>> 口中會積攢半口左右的津液，然後漱漱口，分兩三次咽下。>>>>>>>> 5. 肩宜常聳>>>> 可以鍛鍊到頸部肌肉，頸部有大動脈和神經叢經過，>>>> 經常鍛鍊頸部肌肉可以鍛鍊肌肉和血管，預防各種頸椎病。>>>> 現代人經常長時間坐在電腦或者書桌前，>>>> 所以頸椎病髮病率高，而且在年輕人當中也不少見。>>>>>>>> 聳肩的時候，不要簡單的上下聳，。>>>> 一個比較好的方法是由內向外用肩頭畫圈，>>>> 這樣可以鍛鍊到更多的肌肉。>>>> 但是頭部要放正，不要跟著肩膀一起動，不然容易扭傷頸椎>>>>>>>> 6. 臂宜常抻>>>> 是指應該經常把手臂伸直，做上舉，擴胸等運動，>>>> 可以活動肩關節，和肘關節。>>>> 現在的很多白領都缺乏運動，而且由於工京站美食作原因，>>>> 經常會對這電腦長時間保持一個姿勢坐著，>>>> 這就使得頸椎，肩關節都得不到足夠的活動，容易生病。>>>>>>>> 堅持在工作過程中，>>>> 忙?堸蓿◥瑭q肩，抻臂，對健康很有好處。>>>> 一個簡單的抻臂的方法，>>>> 正坐，腰、背伸直，目視前方，>>>> 將雙手上舉，手心向上，五指伸開，同時深吸一口氣，一直到完全吸足，>>>> 憋氣數秒後，感到身上有絲絲熱氣產生，把手放下，同時緩緩吐氣，>>>> 如此反復做5-8次，對於肩部和上肢都是很好的鍛鍊。>>>>>>>> 7. 腹宜常摩>>>> 腹部有很多穴道和經絡，同時也是很多臟器的所在地，>>>> 經常按摩這個部位>>>> 能夠很好的加強腸胃功能，起到幫助消化，排毒減脂的效果。>>>> 在很多武術和內功當中，也常常把按摩腹部當作是基本功，>>>> 例如道家的小周天功，少林寺的鐵牛功等。>>>>>>>> 按摩腹部的時候，要用整個手掌去按摩。>>>> 平躺，全身放鬆，一隻手放在胸口，一隻手繞著肚臍畫圓，>>>> 力度以腹部感到手的壓力和溫度就可以了。宜蘭民宿>>>> 這種方法可以改善腸胃功能，加速排便。>>>> 比起用藥物刺激排便，這種方法更有益於身體。>>>>>>>> 8. 腰宜常捂>>>> 是養生的一個重要還節，但是往往被人疏忽。>>>> 捂腰指的是捂後腰，也就是腎臟的部位。>>>> 人的身體中，腎臟是最需要保養的部位，>> 因為腎臟的供血不足引起的疾病是最多的。>>>> 腎虛，腎臟有疾病的人，往往後腰是涼的，>>>> 這就是腎臟供血不足的表現。>>>> 經常用手掌溫暖腎臟，>>>> 可以加強腎臟的血液循還，提高腎臟功能，>>>> 最終幫助克服腎臟疾病。>>>>>>>> 對於腎臟健康的人，>>>> 這種方法也可以加強腎臟功能起到排毒養顏的作用。>>>> 捂後腰的方法很簡單，就是用手掌去溫暖腎臟部位，>>>> 不過最好的方法是這樣的：>>>> 坐姿，上身正直，挺胸，雙手向後捂住後腰部，雙手手指尖相對。>>>> 然後閉目，深呼吸，感覺手掌的溫度，>>>> 常常這樣做可以強腎固精，而女性可以滋陰固本，對男女都有好處。商務中心>>>>>>>> 9. 肛宜常收>>>> 是指收縮肛門，鍛鍊括約肌。>>>> 括約肌是人體的一塊很重要的肌肉，>>>> 括約肌的供血不僅影響到肛門周圍血液，>>>> 還同時影響泌尿系統，生殖系統的健康。>>>> 括約肌的老化，可以引起便秘，尿失禁，前列腺炎等一系列疾病。>>>> 可是由於括約肌處於一個隱秘的地方，>>>> 所以得不到重視，很多人忽視了鍛鍊這部分肌肉。>>>>>>>> 鍛鍊括約肌很簡單，隨時隨地都可以做，>>>> 可以一下一下收縮鍛鍊，也可以連續收縮數秒數十秒。>>>> 對於中年以上的男性，>>>> 經常收縮肛門可以起到怯病強身，保持青春的作用。>>>>>>>> 10. 腿宜常曲>>>> 指的是經常做蹲起的運動。>>>> 很多醫生反對中年以上的男子做蹲起的運動，>>>> 甚至反對打太極拳的時候蹲的過低，這是不對的。>>>> 腿部肌肉占到了全身60%的重量，需要經常鍛鍊。>>>> 有資料顯示，不鍛鍊腿部肌肉的人，>>>> 70歲的時候，腿部肌肉會減少到40歲時的一半，租房子>>>> 也就是說相當於背了一個人。>>>> 經常做蹲起的人，腿部肌肉到了70歲都基本上不怎麼減退。>>>> 可見鍛鍊腿部肌肉的重要性。>>>>>>>> 鍛鍊腿部的時候，>>>> 應該將蹲起的幅度加大，但是不宜加快頻率，>>>> 不然容易拉傷，並且損傷膝關節。>>>> 對於想要減肥的女性，不用擔心蹲起會增長肌肉，>>>> 假如用很緩慢的速度蹲起，>>>> 可以加強腿部力量，還可以減少腿部脂肪，讓腿型變得好看。>>>> 蹲起的方法是身體正直，雙腿比肩略寬，緩慢蹲起。>>>> 對於有高血壓，心臟病的人來說，不適合蹲的過低，>>>> 應該從半蹲開始練習，等身體好轉後，慢慢過渡到全蹲。>>>>>>>> 11. 踵宜常提>>>> 是說應該經常提踵，也就是墊腳尖，收縮小腿肌肉。>>>> 這個動作可以加強小腿部的力量，>>>> 也可以減少小腿脂肪，讓小腿部的形狀變得好看。>>>> 小腿肌肉是人體很重要的肌群。>>>> 相對於大腿肌肉支撐全身重量的作用，>>>> 小腿則是保持全身平衡的。人的跑跳都離不開小腿肌肉。看房子>>>> 所以小腿肌肉的鍛鍊，可以讓人加強平衡能力，>>>>>>>> 對於中老年人來說，>>>> 減少因為平衡能力下降帶來的摔傷，跌傷的風險。>>>> 對於年輕人來說，>>>> 如果感到普通的提踵起不到鍛鍊效果，>>>> 可以手提重物，單腳做提踵運動。>>>>>>>> 12. 足宜常按>>>> 是指足底的穴道應該經常按摩。>>>> 足底是人體穴道最密集的部位之一，>>>> 按摩足底的穴道可以促進足底的血液循還。>>>> 通常情況下很多人喜歡去足療城按摩，>>>> 這個有好處，但是不宜在飯後去。>>>> 飯後應該稍事休息後做一些運動，>>>> 假如直接去足療城躺著會減慢腸胃的蠕動。>>>>>>>> 這?堛澈魒活A自己也可以做，>>>> 首先用熱水泡腳，時間儘量長一點，15-30分鐘為好，>>>> 然後用手指關節按摩，>>>> 假如不瞭解穴道，就把整個足底都按到，>>>> 一直到全足底都感到髮熱舒服為止。>>>> 另外，泡腳的水不宜過熱，房地產>>>> 燙腳不代表要用開水真的把腳燙傷，比較熱的水就可以，>>>> 可以一邊泡一邊往?堶惕I開水來保持水溫。
- Aug 02 Fri 2013 15:09
椰子墊的製造過程以及拆裝詳述
椰子墊的製造過程以及拆裝詳述從最外面開始慢慢的往裡面介紹吧酒肉朋友!!!!下面這圖片就是椰子墊的外觀了外觀1 遠拍外觀2 近拍 這張呢東區燒烤就是開始介紹內裡了....拉鍊拉開來就看到了裡面的椰子棕也就是大東區居酒屋家在說的椰絲纖維把拉鍊全部拉開了之後呢就可以拆開檢查是不是黑燒烤心床墊或者是把最外層丟進洗衣機洗了但是大家千萬不要誤會..不是酒肉朋友每個布套都是可以洗的.不是我家賣的別丟進去阿.別把你家的洗壞了褐藻醣膠我不負責唷拉鍊整個拉開後，翻開一面我分解的特別的詳細，不是我保濕面膜歹戲拖棚，而是我擔心很多人拆開來卻裝不回去，所以我一個動作一面膜個動作的告訴大家再裝的時候也是一樣要記得，布套轉角要對著裡面術後面膜的直角這樣裝起來才漂亮拆完之後你就可以赤裸裸的看到裡面的這件膠原蛋白椰子棕了
- Jul 24 Wed 2013 16:22
涵★帥氣不能沒有你 。 （給涵驚喜送出咧）
涵★帥氣不能沒有你 。 （給涵驚喜送出咧） 沒錯這是一篇感性文 xD 首先 ‵ 大家 ‵帥氣主唱，沒錯 他是我們的心血也是小煜的驕傲現在家族也要兩歲了‵ 大家也要記得最初的那總感動 !! 涵‵ 沒錯 !! 你是這個家族的大支柱，我們都知道你最近要上班又要顧帥氣酒店經紀很累沒關係 !! 你休息 我 大櫻桃 金魚 巫婆 雛 小俞 柚寶 ‥ 等等等我們都會幫你的 !! 好好休息 一起加油吧 * 但千萬別放棄 !! 金魚‵是‵ 你是我在帥氣認識的第一個好朋友，我們都是嗨咖我知道 xD也很謝謝你總是這麼體貼‵ 未來我們一定還要一起走下去 !! 大櫻桃‵你是我在酒店工作帥氣聊最多的人，我跟你真的很合得來沒錯‵ 未來我們還要一直聊下去 !! 巫婆‵巫婆我知道你為了帥氣也做了很多雖然小煜不是你的本命 可是你還願意為帥氣這樣我很感動我們一起加油吧 !! 雛‵雛你是我在帥氣看來最會搞笑的人 xDDDD沒錯‵ 未來一定要繼續跟寶貝涵HIGH下去‵ 不酒店打工然帥氣不會放果你噢 ( 歐 : 小俞‵ 是的‵ 你是個製圖高手做事都很用心，我們為了涵的驚喜也很努力了我們一定要成功的把驚喜送給涵‵ 當然 那是大驚喜 !! 柚寶‵沒錯 !! 我跟你也是超投機，很好聊的 !!以後讓我們一起把帥氣炒熱吧 !! 我們一起加油 !! 沒錯‵ 驚喜中的大驚酒店兼職喜 ‵ 我跟小俞會串通好‵ 當然這一切都是秘密涵我知道你討厭秘密 那你就當作像713看到小虎那一次一樣 是個驚喜就好 xD不知道什麼時候 (( 其實是不能說 )) * 驚喜送出後我會補文補文 !! 驚喜只有幾個人知道‵ 大家不要說不要說 !! 我會打在下面下面 ↓↓ 小俞 ‵ 記得記得 網路行銷驚喜驚喜 ↓以下是反應 ! 哈 （★）涵的反應：這是涵說的涵說的 !!帥氣走了很久雖然過程中我真的累壞了也一直停擺課業但是我知道這是值得的或許這兩年來帥氣並沒有很齊全但是我盡力做到我能做的了希望你們有一天可以感受帥氣的進步也希望那隻鳥可以努力感受的兒你們的話我都關鍵字排名看在心裡謝謝你們給的打氣我都看到了我真的很開心!!因為有你們這群像家人的朋友謝謝!!!我真的覺得有你們真好，然後帥氣不知不覺已經要兩年了這兩年中有很多來來去去的人有人多也有人少而你們也是一直手在身邊的那一群不管是剛加入還是已經陪在我身邊很久的人我都很感謝你們因燒烤為你們給的股利將是我的全部就算有一天楊奇不在屬於我的回憶還是要一直寫下去或許吧帥氣這個家讓我們感觸很深.......謝謝你們我只有謝謝.....或許我有一天會累但這一天目前事不會來了...至於楊奇我相信他很努力要給帥氣甚麼了只是礙於其他家族或恤他不能直接的表態但我們都會烤肉食材相信他對吧因為她是我們的全部也是我們永遠不會放棄的人沒說，涵的名言就是：撐 到 最 後 的 才 是 贏 家 涵說她哭了 XD 我們存心讓他在會客室笑翻 看到影片哭死 就變桃眼 ( 被毆 :涵 ! 我們愛你 xDDDD (( 朋友之愛 xD )) 涵打的涵打的：烤肉http://www.wretch.cc/blog/love350180/21229574這是我贈給涵的動畫：http://hk.geocities.com/sue4012632/BABY.gif帥氣主唱 * 小煜：http://tw.club.yahoo.com/clubs/LOVE-UI/
